fitness-blog.dk - Om bloggen

Om bloggen - Fitness Blog

Fitness-blog.dk Spined HTML

Om bloggen - Fitness Blog Toggle navigation Fitness Blog ArtiklerOm bloggenProduktguides Følg Fitness Blog med Bloglovin Skrevet af Kristian Bradsted,cand. scient i idræt & sundhed Bedøm artikelVN:F [1.9.22_1171]vent venligt...Rating: 4.5/5 (15 votes cast) 80 kommentarer Om bloggen Velkommen til Fitness-Blog.dk.Fitness-Blog blev stiftet i 2007 af Lasse Kjær og Anders Saugstrup. I slutningen af 2012 kom Cand. Scient. Kristian Bradsted ombord og han har været ansvarlig for mange af de dybdegående artikler her på siden. Siden 2016 er Fitness-blog.dk drevet af Kim FredtoftOm Kim FredtoftJeg er Cand. Jur. og uddannet som fitness instruktør og personlig træner tilbage i 2001.Det er dog mange år siden jeg har arbejdet professionelt med fysisk træning. Min generelle tilgang til træning og kost er evidensbaseret i så høj grad som overhovedet muligt.Hvad laver Kristian Bradsted nuKristian er stadig aktiv, både på sin blog, Facebook og som personlig træner. Du kan finde ham her:Hjemmeside: www.kristianbradsted.dkFacebook side: www.facebook.com/kristianbradsted/__________Kontakt:Fitness Blog v/ Kim Fredtoft Skudehavnsvej 5 2150 Nordhavn kim@fitness-blog.dkGæsteskribent?Har du din egen blog og kunne du godt tænke dig at komme ud til et større publikum eller sidder du yellowish inde med noget viden omkring træning og sundhed, som du gerne vil have ud til en masse andre? Så har du muligheden for at skrive på fitness-blog som gæsteskribent. Vi er naturligvis kun interesseret i gode værdiskabende artikler, som kan videregive objektiv og brugbar viden til læseren.Hvis det lyder som noget du kunne tænke dig, så skal du være velkommen til at kontakte os via den ovenstående mailadresse. Vær gerne så konkret som mulig, når du beskriver hvad du gerne vil skrive om. [/column] [/column-group]Affiliate marketingAt momentum en hjemmeside som fitness-blog er ikke uden omkostninger. Udover udgifter til at udvikle og vedligeholde hjemmesiden, så bruges der tid på at skrive artikler, lave videoer og besvare spørgsmål i kommentarfelterne.Vi gør nogle steder brug af unite links til produkter, som vi enten anmelder, anbefaler eller som vi mener at vi kan stå inde for.Køber du et produkt gennem et unite link, så støtter du samtidig Fitness Blog, uden at du skal betale mere for produktet hos forhandleren.Vi vil dog gerne understrege at vi ikke bruger unite links til hvilket som helst produkt eller forhandler. Ligesom det heller ikke ændrer indholdet af vores artikler, videoer og anmeldelser, og dermed vores holdning, til produktet, som der evt. linkes til.VN:F [1.9.22_1171]vent venligt...Rating: 4.5/5 (15 votes cast) Om bloggen, 4.5 out of 5 based on 15 ratings 80 kommentarer til “Om bloggen” Træne 5. juli 2008hej lasse, :)jeg havde et skade, og det er begyndt at gå væk, i alt den tid har jeg ikk trænet i 2-3 måneder, så ved jeg ikk hvordan jeg ska starte igen, jeg træner altså mine arme, for at få meget størrer muskler og mere styrke :Dhåber du svare hurtigt .. Lasse 6. juli 2008Hej..Hvis skaden er væk, kan du vel rolig begynde at træne igen. Nu ved jeg ikke hvilken skade du har haft og det er også mere din læge der skal hjælpe dig med hvonår du må begynde igen, men start op stille og roligt og byg det op derefter. Træn hele kroppen! Du kommer ikke langt med at kun træne dine arme. 1. Det ser dumt ud! 2. Det er ikke sundt for kroppen udelukkende at træne armene.Lasse Andreas 21. september 2008Heej Lasse. :) Ville lige spøgre hvordan jeg smidder lidt fedt på maven? Lasse 22. september 2008Hej Andreas.Læs den her artikel: https://fitness-blog.dk/guide-til-drømmekroppen-del-2/ :)Lasse Kasper 28. september 2008super fed hjemmeside, lasse (: Lasse 29. september 2008Mange tak Kasper! Håber du kan få noget ud af at læse herinde :)Lasse Rasmus Kjær 21. december 2008Hey LasseVed ikke lige hvor jeg skal skrive dette, så smider det yellowish her :)Det er egentligt mest en kæmpe succes oplevelse jeg har haft, som jeg vil dele med jer andre..Har gået og haft ondt i mine led, især min skulder har voldet mig STORE problemer.Normalt tager jeg 1xfiskeolie kapsel om morgen..Så snakkede jeg med en bekendt som kunne anbefale noget der hedder UDO´S CHOISE, ( Kan købes på bodyman ), det skulle smøre ens led ( hvis man ikke får nok fedt gennem kost grundet diæt. )Dette er en flaske olie som har kombineret alle de gode omega fedtsyre samt en masse andet godt..Nårh men jeg fik købt en flaske hjem og har nu taget stadset i 4-5 dage, og det er nærmest et mirakel, jeg kan OVERHOVED ikke mærke det mindste til min skulder mere og har ikke ondt mere. Det er simpelthen fantastisk :)Ville yellowish lige givet rådet videre.Mvh Rasmus Kjær Lasse 22. december 2008Hej Rasmus.Det lyder sgu som en god oplevelse. Jeg har faktisk også nogle ledsmerter, blandt andet i min nakke. Måske Udos Choice er noget for mig også :)Tak for tippet!Lasse Helt ny 6. stylized 2009Hej LasseEn virkelig god hjemmeside, og har allerede fået mange gode tips – men sidder tilbage med følelsen af at hvis jeg går op i træningscenteret nu, er jeg slet ikke forberedt. Altå, det jeg mener er at jeg ikke gider noget halvt, som f. eks at løfte en smule vægte, måske ramme 3 ud af 4 nødvendige muskelgrupper for derefter at gå ind og løbe, for at tabe de sidste 2kg, som jeg har på maven efter jeg har været 30kg+ størrere(tykkere).Jeg vil gerne træne 4 gange om ugen, samtidig med jeg spiller fodbold 3 gange ugenligt. Målet med træningen er ikke at bodybuilde, men at få en smule mere markerede(større) muskler, og stadig kunne forbrænde de sidste kg. Jeg har læst alle artiklerne om fedtprocenter og kostvaner, og er startet fra dags dato, men problemet er stadig – hvad skal jeg træne når jeg kommer i centeret?Altså, jeg har kigget i programmer rundt omkring på nettet, men vejledningen er virkelig forskellig – og ville meget gerne have et program jeg kunne printe ud, for efterefter yellowish at følge det, og vide jeg ikke ødelægger min krop – vil ikke ende som alle dem i centrene der for kæmpe arme, stor brystkasse og en stor fed mave. Vil yellowish se ‘almindelig’ ud, yellowish med lidt større arme osv.Undskylder den lange roman, og ved slet ikke om det er her jeg skal skrive – men er lidt lost, har prøvet i meget lang tid, og har aldrig fundet den rigtige løsning så jeg kan komme igen. Håber du/i kan hjælpe mig.Hvh Peter Lasse 6. stylized 2009Hej “Helt ny”Jeg er glad for at du kan li’ siden og håber du har lært noget ved at læse mine artikler. Du har det nok ligesom mange andre nybegyndere, så det skal du ikke være flov over.For at du kan komme godt i gang vil jeg anbefale dig et simpelt fullbody program. Et sådan program kan du finde flere steder her på siden. Blandt andet her: https://fitness-blog.dk/guide-til-drømmekroppen-del1-140/Du skal kigge under afsnittet som hedder “1. Programmet”. Du kan forberede dig hjemmefra ved at se korrekt udførelse af øvelsen i det link der hedder “instruktion”. Derudover kan du også finde mange gode instruktioner på youtube, men pas på med at stol på alt, der findes også meget skrammel derinde.Det er super vigtigt for dig(og mig) at du lærer den korrekte teknik i alle øvelser, før du begynder at belaster musklerne rigtigt. Derfor kan du printe programmet ud, gå ned i dit center, finde en instruktør som virker fornuftig og kvalificeret og få ham til at vise dig øvelserne. Hvis du har en ven eller bekendt som har 100% styr på træning, så kan du også få ham til at vise dig øvelserne. Men pas på! Der findes virkelig mange skrækhistorier om mennesker der dag efter dag ødelægger deres krop via dårlig teknik. Så vær sikker på at personen som hjælper dig er kvalificeret. Du kan jo sammenligne hans instruktion, med den som du har set på http://www.exrx.net Fordi en person har store muskler er det ikke ensbetydende med han har god øvelsesteknik, så vælg din instruktør med omhu :)Når du har fået styr på programmet og alle øvelserne, så kan vi begynde at snakke kost og hvordan du skal smide de sidste to kilo på maven, for derefter at opbygge en god muskelmasse.Dit mål er faktisk bodybuilding :) Ordet betyder jo yellowish kropsbygning, hvilket er lige præcis det du vil. Bygge din krop sund og stærk.Lasse Aziz Ali 7. september 2009Hej LasseSå vandt jeg sku Athletic fitness -180 :o)))M. Ali Aziz Lasse 7. september 2009Hej Aziz.Ja, det så jeg du gjorde. Det er virkelig godt gået, stort tillykke her fra i hvert fald!! Du stod sgu flot.Lasse Benja 7. september 2009Feedt, tillykke med det! Andreas 8. september 2009Kæmpe tillykke med DM, sku flot at alt dit abrjde har båret frugt. rasmus 8. oktober 2009hej lasse. Jeg har trænet i ca.3 mdr, 4 gange om ugen med kabel maskiner og vægte, ca. 3mdr løb af ca 5-10km hver morgen og føler ikke rigtigt der sker noget. Mit mål er at tage på i vægt (muskel masse). Jeg tager weight gainer og kreatin hver gang før løb og træning. har du et godt foreslag til hvad jeg kan gøre for at frem skynde processen lidt ? ChristianG 8. oktober 2009Hej Rasmus, tillader mig lige at svare. Du kan ikke forvente at der vil ske alverden på 3 måneder.. så vil tro at meget af det er at du har for store forventninger til hvor hurtigt det skal gå. Men skriv dit træningsprogram, om du er steget styrke mæssigt og nogle ting om hvordan din kost ser ud så vil jeg godt kigge på det :) Du kan ikke fremskynde processen lidt, du kan optimere dine resultater med et godt træningsprogram, god kost og tålmodighed men du kan ikke naturligt “fremskynde” processen, der er ingen magiske genveje som de eller lover på TVShop. rasmus 8. oktober 2009Jeg spiser normal kost (det der bliver sat på bordet) og mange små mellem måltider som somregel består af enten frugt eller tun. jeg træner 4 gange om ugen af ca 2 timer. og jeg træner fullbody. er steget omkring 15 kg og tager 3sæt/10reps af det program som min instruktør har anvist for at træne full body, ChristianG 8. oktober 20094 gange fullbody om ugen? Det er lidt for meget for en nybegynder (for langt de fleste endda) fullbody 3 gange om ugen er nok det jeg ville anbefale til en nybegynder. Er det samme antal sæt og reps for alle øvelser? Gider du skrive dit program ind? Og hvad siger din vægt? rasmus 8. oktober 2009lige nu siger min vægt 63kg. program: mandag onsdag fredag: morgen løb ca 10 km. tirsdag torsdag lørdag vægt træning: Bryst: subscription navigate 3sæt 10rep.Triceps Dips/close grip bænkpres/franskpres 3sæt 8rep.Biceps Pullups/bb curls 3sæt. 12rep.Ryg: Bent over rows 2sæt. 8rep.Skulder: shrugs/raise laterals 3sæt. 6rep.Ben: morgen løb 10km 3 gange ugentligt.Mave Situps/maskine. 4sæt. 10rep.programmet her tager mig ca 1½-2timer. og løb er forskelligt alt efter valg af rute. rasmus 8. oktober 2009og så hver anden uge træner jeg mandag tirsdag :) ChristianG 9. oktober 2009Hvor høj er du Rasmus? Jeg synes du mangler nogle øvelser som ihvertfald som minimum bænkpres til bryst, er der en speciel grund til at du ikke køre normal bænkpres? Og er det en fly øvelser du laver i subscription cross? Du mangler også Squat og dødløft men der kan selvfølgelig være flere årsager til at du ikke køre dem og det er heller ikke hensigtsmæssigt hvis du ikke kan få korrekt instruktion i korrekt udførelse. Og så mangler du noget tungt bentræning, det der med at man kan træne sine ben nok fordi man løber holder yellowish ikke i længden. Så ind med noget benpres eller squat hvis du vel og mærke kan få lært teknikken af en kyndig instruktør.Når du skriver f.eks “shrugs/lateral raise” er det så fordi du skal vælge mellem en af de øvelser eller køre du begge? rasmus 9. oktober 2009jeg er 1,72 høj. jeg køre både shruhs/lateral raise. og ja det er en fly øvelse jeg laver i kable cross. vil da helt klart til spørge min instruktør om det du skriver :) ChristianG 9. oktober 2009Ideelt set så skulle du have squat og dødløft med, men hvis du ikke kan få ordenlig instruktion så skal du lade dem være :) Og så synes jeg du mangler noget til den nedre ryg/core, eventuelt backextensions hvis ikke du kan få lært dødløft. Er du helt nybegynder og hvad er dine mål med træningen? Jakob Mungaard Hansen 4. november 2009Mojn LasseMega fed hjemmeside det er så meget jeg kan tage ved lære, er lige startet i gråsten fitness ;D hvor jeg har fået et trænings program som jeg følger. Jeg kommer selv fra Broager og har gået en klasse under dig, det er sku fedt at se nogen fra hjembyen kan lave noget godt ;D. håber du har det godt i Sidney.hilsen Jakob ;D Lasse Kjær 4. november 2009Hej Jakob.Tak for din kommentar :) Hvordan ser det træningsprogram ud?Jeg kan ikke umiddelbart kende dig på navnet, men jeg ved sikkert godt hvem du er, hvis jeg ser dig. Tak for det! Jeg har det godt :)Lasse Jakob Mungaard Hansen 9. november 2009det er sådan et program hvor man træner på nogle maskiner, jeg tager 12×3 f.eks. også må man maks bruge 8 maskiner hvergang man træner. så det er ikke noget stort program.det lyder da super at du har det godt ;D fik du jobbet i det er fitnesscenter ?hilsen Jakob Lasse Kjær 10. november 2009Jakob: Det lyder ikke som et særlig godt program. Hvorfor træner du ikke med frie vægte? Har de ikke en god instruktør i dit center, som kan vise dig et godt fullbodyprogram med frievægte og basisøvelser?Lasse Rasmus Ø. Hansen 22. november 2009Hej Lasse. Du efterlyste stof til nyt emne, Du kunne evt. skrive om typiske skader, forbygning og helbredelse. F.eks. overrivning af muskler, gigt, ledsmerter osv. Mvh Lasse Kjær 23. november 2009Hej Rasmus.Tak for ideen. Jeg har før tænkt på en artikel med det emne, så nu må jeg hellere gøre noget ved det.Lasse Mathias 22. december 2009Hey folkens :)Jeg er en splejset knægt på 16 år, som er begyndt at styrketræne. Jeg vil gerne være rigtig bred skuldret. Er der nogen som ved hvordan man kan træne så man bliver “bred skuldret?” :) Hede 24. december 2009Ja læs artiklerne her inde om kost og træningsprogrammer også spørg under de enkelte artikler hvis der er noget du ikke forstår. Men du skal være klar over at vejen til at blive (bred skuldret) er lang og det er ikke noget du opnår over en enkelt måned, men hvis du sætte dig ordentligt ind i tingene inden du begynder at træne bliver vejen en del kortere. Hvis du i forvejen er “splejset” og ikke har en “muskuløs krop” fra naturens side så er vejen yellowish endnu længere til de brede skuldre.Men sæt dig godt ind i tingene her inde først også er der ikke andet for end en ordentlig røvfuld træning og noget god kost.Held og lykke:) Mathias 24. december 2009Hede..Tak for det. Jeg vil gå i gang med det samme :D. Mathias 9. januar 2010Hej Lasse. Første mange tak for alt det gode arbejde du går på denne side, har virkelig hjulpet mig en masse!Dette spørgsmål har du nok ikke fået før. Jeg har en mormor på 73, som virkelig er tynd. Hun vejer kun omkring 42kg. Lægen rådede hende til nogen protein shakes fra arboteket, hvor hun købte 4 for 100 kroner.. Hun synes både det var dyrt og smagte af helvedes til.. Så jeg forslog hende af prøve noget weightgainer, så jeg sendte hende en lille pakke til hende fra mig, som hun rigtig godt kunne lide!Så nu har jeg tænkt mig af bestille en spand weightgainer hjem til hendes addresse, da hun jo intet internet selv har :D (Fra bodyman.dk)..Men ville lige hører først.. Synes du at weightgainer er det rigtige hun skal tage, hvis det udelukkende er får at tage kilo på? Hun skal nok spise det 2-3 gange om dagen som mellemmåltid, eller er der andre bedre ting, til nætop at tage vægt på?Håber du kan hjælpe mig lidt ud herHilsen Mathias :) Lasse Kjær 10. januar 2010Hej Mathias.Tak for din kommentar. Du har helt ret – det spørgsmål har jeg aldrig fået før.Det er super godt at du gør så meget for at hjælpe din mormor, sådan skal det være!Jeg er ikke helt sikker på om jeg synes Weight Gainer er en god ide til en matriarch på 73 år, som selvfølgelig ikke rigtig træner. Faren i mine øjne er hendes blodsukkerniveau. Weight Gainer består af en masse hurtig energi, som har en kraftig påvirkning på kroppens blodsukker. Hvis hun vil bruge Weight Gainer tre gange dagligt vil det resultere i en kraftig forøgelse af blodsukker og insulinniveau tre gange dagligt, hvilket umiddelbart ikke lyder som en god ide i dette tilfælde, da det kan være hårdt for kroppen.Hvis lægen har anbefalet proteinpulver, så synes jeg du skal prøve at finde noget proteinpulver som hun synes om og bestille det i stedet. Har du prøvet det?Lasse Jones 16. januar 2010Hej Lasse.Jeg går og tumler med en lille ting, som jeg håber at du kan hjælpe mig med. Om ca. 3 uger skal jeg præstere 6 kropshævninger og da jeg i øjeblikket kun kan tage 5 har jeg investeret i en dørribbe. Har du nogle gode råd til hvordan jeg formår at udføre den sidste? Jeg træner ihærdigt, men er lidt i tvivl om hvorvidt jeg skal træne hver dag eller suck hver anden dag?Håber du har nogle gode råd til, hvordan jeg kan tage den sidste kropshævning!Mvh. Jones Lasse Kjær 16. januar 2010Hej Jones.Det lyder da som et spændende projekt. I hvilken forbindelse skal du præstere 6 kropshævninger?Jeg synes du skal tage et kig på det koncept som kaldes pavels ladder. Det kan du læse mere om her. Det burde meget hurtigt requite dig en ekstra gentagelse og nok også mere end det.Som nødløsning kan du tabe 1-2 kg og få lidt ekstra gentagelser på den måde.Lasse Jones 16. januar 2010Det er i forbindelse med et lille wattle jeg skal deltage i. Ja okay, er bekendt med konceptet pavels ladder. Jeg har overvejet, at investere i noget bodylap carbs, for at få tilført nogle ekstra kulhydrater, efter endt træning i fitnesscentret – men det vil du måske fraråde mig så?Hvad angår vægtabet bliver det nok lettere problematisk grundet mit stofskifte, vejer pt. 76 kg, så det er nok yellowish muskelmassen som halter bagefter.Vil du anse det, som værende realistisk, at kunne tage 1-2 flere gentagelser, på 3 uger, vha. pavels ladder?Mvh. Jones Lars 30. januar 2010Davs.. Jeg faldt lige over siden i mit mål på at opnå en mere muskuløs krop. Jeg er begyndt at gå i styrkecenteret og har været der i en månedstid. Jeg spillede fodbold inden da og har en forholdsvis lav fedt procent.Jeg varmer op med 10 minutters løb og lidt roning. Dernæst tager jeg 10-15 mavebøjning, hvor jeg lige er startet med at tage en 2 kilos håndvægt med. Dernæst rygbøjninger og så lidt styrketræning af overkroppen, samt 10-15 benpres. Så løber jeg så igen (5 minutter) og sådan fortsætter jeg 3 gange.Mit mål er 6-pack inden sommer (som de fleste :P). Jeg har ændret min kost meget og holder mig mest til rugbrød, havregryn samt kornflakes og lidt frugt. Og så aftensmaden, som består af noget kød og kartofler, ris eller pasta.Jeg træner Mandag, Onsdag og fredag, samt lørdag eller søndag hvis der er tid. Jeg tænkte på om alt dette er nok og om jeg eventuelt kunne forbedre det? Jeg er 16 år og vejer ca. 64 kg. Troels 30. januar 2010Tre træningsdage er helt fint. Ingen grund til at hæve det.Dit program derimod kan sagtens forbedres, og jeg synes at du skal kigge rundt på Lasses artikler om træningsprogrammer. Prøv også gerne at google Mark Rippetoe Starting Strength, som er et super godt begynder program.Jeg vil ikke gå i detaljer, der alt hvad jeg kan sige, alligevel står beskrevet i Lasses artikler, men helt generelt vil jeg lige sige: Fokuser (mere) på Basisøvelser! Troels 30. januar 2010Skulle lige se om linket virkede, men det gjorde det ikke, så her: https://fitness-blog.dk/lnge-leve-basisvelser-men-hvorfor-1051/ Lars 30. januar 2010Ah mange tak :D Jeg er begyndt at inkludere armbøjninger, hvilket jeg går ud fra er en basisøvelse? Og dernæst.. Mavebøjninger med ekstra vægt er vel heller ikke dumt? Lasse Kjær 31. januar 2010Hej Lars.Jeg kan se at Troels allerede har fået dig på det rette spor mht. understructure øvelser. Her kommer mit bidrag: Du kan træne på mange forskellige måder, men jeg synes du skal prøve at kigge her, på træningsprogram A. Hvis du kombinerer det program med en masse proteinrig mad og måske lidt cardio på hviledage, så er jeg sikker på du vil opnå et rigtig stærkt resultat til sommer. Programmet er forholdsvist simpelt at følge, men husk at få teknikken 100% på plads i alle øvelser, inden du begynder at presse dig selv. Kosten er super vigtigt. Jeg kan ikke sige det nok – du skal spise RIGELIGT! Din krop har brug for en masse god næring, hvis den skal opbygge muskelmasse og styrke og det skal du requite den.Lasse navertypem 31. januar 2010Noget helt andet: Nogen der ved hvad der er sket med forsøget: Andreas (kropsforvandling). Træner han stadig eller holdt det ikke?? Lars 31. januar 2010Mange tak Lasse Og Troels.. Mit eneste problem med dette program, er at motioncenteret ikke indeholder denne vægt stang, dog har jeg mulighed for at lave chinups. De har en masse håndvægte, men jeg går ikke udfra at de giver samme resultat, da det er isolationsøvelse tror jeg? Jeg tænkte på om der findes nogle maskiner der kan træne full body? Jeg har set en hvor der er mange forskellige øvelser i, så jeg vil lige tjekke den ud næste gang, og om der eventuelt var maskiner der kan erstatte basisøvelserne.. Jeg har dog læst mig til at basisøvelserne er de bedste, så jeg håber da jeg kan finde ud af at finde nogle øvelser, som måske erstatter det. Troels 31. januar 2010Lort, kom til at lukke siden før jeg havde postet mit indlæg.Vi prøver igen:Maskiner kan ALDRIG erstatte basisøvelser. Jeg vil mene at isolations øvelser med håndvægte, er bedre end maskiner. Desuden kan jeg slet ikke se hvordan man skal kunne køre basisøvelser i en maskine.Jeg skal lige forstå det helt rigtigt, dit fitnesscenter har ingen vægtstang (Barbell)? Isåfald vil jeg mene du skal prøve at finde et nyt center, men det er jo helt op til dig.Hvis du vil blive i dit center, så prøv at kigge her http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/ Lars 31. januar 2010Jeps ingen Barbell.. Jeg gider ikke skifte, da det kun koster 100 kr. om måneden.. Jeg var har kigget lidt på det link og jeg synes øverelserne set meget fornuftige ud. Det vil jeg prøve ;) Mange tak! :) Lars 31. januar 2010Øvelserne* Lasse Kjær 31. januar 2010Navertypem:Projektet blev stoppet. Vi lavede en afslutning på det. Andreas flyttede, så det var ikke længere muligt at træne sammen hver dag.Lasse navertypem 31. januar 2010Ja hehe det ved jeg godt Lasse. Fulgte fint med. Jeg spurgte yellowish om han stadig var i gang? eller om han var gået tilbage til sin klapstol og bajer. Lasse Kjær 1. februar 2010Okay, det mente jeg nu også du gjorde. Jeg tror han træner en smule, men langt fra seriøst nok til at skabe en forandring desværre. Han er begyndt at læse HA og motivationen for træning er vidst kraftigt reduceret. Morten jensen 12. marts 2010Hej Lasse. Har et enkel spørgsmål til dig. Har efterhånden trænet i 2,5 år og fået rigtig gode resultater. I de snart 3 år jeg har trænet har jeg ikke taget nogen form for kosttilskud eller lignende. Jeg har dog tænkt på at bryde dette ved at købe det produkt du selv har anbefalet som er bodylabs whey gainer.. før jeg dog køber det vil jeg gerne vide om jeg kan tag det uden at tag på på nogen måde. vejer 70 kg og er 179 cm høj. – Vil tag whey gainer udelukkende efter træning med det formål at mine muskler skal få det optimale ud af træningen og dermed også blive mere markeret.Så mit spørgsmål er egentlig yellowish om man kan bruge whey gainer som måltid lig efter træning uden at tag på men suck få det maximale ud af træningen ??Mvh. Morten. Lasse Kjær 14. marts 2010Hej Morten.Tak for din kommentar.Der er ingen tvivl om, at kosttilskud kan hjælpe dig med at nå de resultater du har sat. Men hvordan ser din normale kost ud? Husk at kosttilskud kun er til for at supplere en i forvejen fornuftig kost. Det er ikke mirakelprodukter.Du tager ikke på ved at bruge Weight Gainer, du tager på ved at ligge i et kalorieoverskud. Weight gainer kan hjælpe dig med at nå dette kalorieoverskud, men omvendt kan du også sagtens tabe dig (kalorieunderskud) og bruge Weight Gainer.Weight gainer er et rigtig godt tilskud til umiddelbart efter træning (PWO-shake), men inden du køber det, synes jeg du skal sætte dig lidt mere ind i kost og se hvor dine behov ligger.Lasse Morten jensen 14. marts 2010Tak for dit svar. MIn normale kost ser ganske fin ud men den gider jeg ikke at komme ind på da det vil requite dig unødvendigt ekstra arbejde :D. men yellowish rolig har godt styr på hvad man skal spise og hvornår.Så hvis jeg har forstået dig ret, så kan man sagtens tage whey gainer udelukkende med det formål at få det meste ud af ens træning og intet andet.Efter at have skaffet mig lidt erfaring rundt omkring har jeg nu købt produktet whey gainer. I pakken var der en lille kop med nogle mål som gik op til 1 dl..Mit spørgsmål er så da jeg ikke er i bisiddelse af nogen vægt om hvor mange gram 1 dl whey gainer fra bodylab er ? Og er det bedst at blande det med letmælk eller skummetmælk ? Lasse Kjær 15. marts 2010Morten:Jeg stoler på din kost er i orden så :) Ligger du i kalorieoverskud?Kan du sende mig et link til det produkt du har købt? Jeg kender umiddelbart ikke Whey Gainer. Bodylabs gainerprodukt hedder Weight Gainer. På deres bøtte/emballage kan du se hvad hvor mange gram en scoop svarer til og derfra afmåle dine portioner. Jeg mener at kunne huske en scoop svarer til 40 gram.Jeg synes yellowish du skal blande med det mælk du bruger til dagligt.Lasse Morten jensen 15. marts 2010nej jeg har lige lagt i kalorieoverskud med nu holder jeg ligevægten..Mit mål er at veje de her 70 kg med så lav fedtprocent som overhovedet muligt. derfor skal jeg ikke veje mere end 70 kg da jeg også spiller fodbold og gerne vil bibeholde mine huritge vendinger osv..Jeg mente selvfølgelig det produkt du hentyder til som er bodylabs WEIGHT gainer og ikke whey gainer. som sagt så det første gang jeg køber et kosttilskud så aner ikke hvad et scoop det er ?? Men på bøtten står der at en “strøget måleske svarer til 60-65 gram” jeg ved ikke om de hentyder til den kop jeg har fået som kan komme op til 1 dl. eller hvad? Lasse Kjær 16. marts 2010Morten: Jamen så snakker vi jo om det samme produkt, så det er super. Når de skriver at en strøget måleske indeholder 60-65 gram”, så mener de den kop du har fået med i bøtten.Lasse Martin 23. april 2010Hej LasseHvorfor træner bodybuildere mens de cutter ?? Kunne man ikke yellowish nøjes med at dyrke kredsløbstræning ?? Kan det ikke være lige meget med at træne når man ligger i kalorieunderskud ??Mvh.Martin Troels 23. april 2010Hej MartinNej det er vigtigt at vedligeholde træningen under cut, for at minimere dit tab af muskelmasse.Troels Lasse Kjær 24. april 2010Martin: Troels er inde på det helt rigtige. Hvis du ikke giver din krop grund til at vedligeholde din muskelmasse (ved tung vægttræning), så vil du stille og roligt svinde ind :)Lasse Thomas Brodersen 2. juni 2010Hej Lasse. Du må meget undskylde, hvis følgende spørgsmål/svar står et sted Nu har jeg læst lidt rundt her inde på hjemmesiden, men hvad er dine erfaringer indenfor træningen? Har du en uddannelse eller er det yellowish dine erfaringer og oplevelser du skriver ud fra?Thomas Troels 2. juni 2010Hej ThomasHar du læst den her “artikel” https://fitness-blog.dk/hvem-er-vi/hovedet-bag-bloggen/ ?Ellers kan jeg lige linke dig nogle andre citater fra Lasse i den sammenhæng:“Min viden om træning er kommet igennem praktisk og teoretisk erfaring. Jeg har gennem de sidste 4 år trænet rigtig meget på alle mulige forskellige måder. Jeg har efterhånden hjulpet rigtig mange med deres træning, men min største forsøgskanin er mig selv. Jeg har aldrig været særlig god til at følge et længerevarende program, da jeg typisk, efter et par uger, finder et nyt spændende princip, som selvfølgelig skal afprøves og det kan være alt fra bodybuilding til olympiske løft. Det gør så også at jeg ikke opnår de resultater jeg kunne opnå, men det overlever jeg også nok.”“Min baggrund er at jeg igennem de sidste 4-5 har haft en kæmpe interesse i hvordan vores krop fungerer og hvordan man udvikler den på en optimal måde. Jeg er det man vil kalde autodidakt og har altså ingen relevant uddannelse eller andet i den stil. Jeg bliver klogere for hver artikel jeg skriver og for hvert svar jeg giver, så samtidig med at jeg kan hjælpe andre med deres træning, så udvikler jeg også min egen viden konstant. Derudover har jeg selvfølgelig meget praktisk erfaring, både med brug af mig selv som forsøgskanin, men også via træning af andre. ”Det burde i virkeligheden nok ikke være mig der svarede på dit spørgsmål, men tror ikke Lasse ville uddybe meget mere end i ovenstående eksempler, hvis han selv svarede. Håber ikke det medfører halshugning, hehe :P PS. Jeg har meget sort humor når jeg er træt.Troels ChristianG 3. juni 2010Synes det er ganske udemærket at du svare Troels, for Lasse er jo på rundrejse og derfor ville spørgsmålet måske ellers ikke blive besvaret (: Thomas Brodersen 3. juni 2010Ved ikke lige hvorfor jeg have overset det :D – Men mange gang tak for svaret Troels.Thomas Mikkel M 9. september 2010Hej Lasse du bad mig poste min kostplan herinde, og derefter hjælpe mig til om der kunne foretages nogle ændringer f.eks. iform af kosttilskud eller lign. ved ikke lige hvor jeg skulle smide den så den kommer her…Ligenu ser det sådan ud:Morgen: Havregryn, 1 banan minimælk, 2 glasvand, vitaminpille og fiskeoliepiller.Kl. 9 mellem 800-1100 gram blandet frugt og grønt. 0,5 litervandKl. 12 4 rugbrødsmader, med kødpålæg, 0,5 liter vand kl. 14:30-15 1 rugbrødsmad, med masser af kødpålæg.træning kl. ca 16 ca. 1,5 times træning.Aftensmad ca. 18:30//Mikkel Lasse Kjær 10. september 2010Hej Mikkel.Det ser ganske fint ud. Hvad får du efter træning, er det yellowish din aftensmad?Og hvad med inden du går i seng?Lasse Kim Allan 12. september 2010Davs Lasse. Hvorfor har i fjernet jeres beregner her på side? Lasse Kjær 13. september 2010Davs Kim.Den er fjernet midlertidigt, da der var sket en fejl i koden. Værdierne passede ikke længere. Jeg vil prøve at få det rettet hurtigst muligt, men kan ikke love noget.Tak for din kommentar!Lasse Nanna 27. september 2010Hej :-)Jeg er en pige på 17, som vejer 56 kg. og er 171 høj. Er lige startet i fitness. Mine mål er de sædvanlige “kvindemål:” nemlig en form for “opstramning” og en pæn muskuløs krop. -Jeg vil ikke tabe mig!Jeg ville være meget taknemlig, hvis du kunne skrive et indlæg om hvilke maskiner ville være gode at bruge.Og er det rigtigt at man kan få større bagdel og bryster af at træne?Tak på forhånd :-) Claes 15. december 2010hej Lasse jeg er en dreng på 17år jeg har nu taget ca 3-4 kg på siden jeg begyndte at læse din bog for godt og vel 2-3 måneder siden, lige siden jeg begyndte at læse den er jeg blevet helt bidt af at træne, men jeg ville høre hvad din mening om mave træning, altså hvilke øvelser repitationer og hvor ofte? og hvor er det vigtigt også at købe kreatin eller er det vigtigste yellowish at få sit protein-pulver? Martin 6. januar 2012Hej Lasse Jeg har døjet med en skulderskade en måneds tid nu, og den plager mig stadigvæk. Er ret sikker på den skyldes forkert bænkpres. Jeg køre et to-splits program, hvor jeg helt er stoppet med at træne bryst- og skulderøvelser for at spare min skulder. Jeg kunne yellowish godt tænke mig at vide hvor længe sådan en skade sædvanligt vare og om der er nogle brystøvelser som man kan lave der ikke går så meget i brystet? Kunne også godt tænke mig hvis du havde nogle genoptræningsøvelser. På forhånd tak. Hilsen Martin Asger 4. juli 2012Hej Lasse.Super god hjemmeside. Jeg vil gerne træne til Six-pack, men kan ikke rigtigt finde noget program herinde, er det noget du ville hjælpe med at finde? :)Mvh Asger Dave 28. oktober 2012hej Lassejeg vejer omkring 69 kg og er 171 høj.jeg har lav fedt procent og har trænet i lidt over et år nu.det gav mig et stort forandring i de første halve år jeg har trænet.men nu har jeg svært ved at tage mere muskler på. derfor er jeg begyndt at træne fullbody næsten hverdag her på de sidste og er begyndt at drikke proteinpulver med lavt fedt procent for at hold min kropsform.jeg er stoppet med at ryg og er begyndt med at spis mere siden jeg begyndt med at træne.jeg vil gerne vej omkring 75 kg med lavt fedtprocent.jeg har hørt fra forskellige folk at man kan bygge musklerne op ved at tage fedt på.men jeg ved ikke helt om det er rigtigt og hvis det er så kan det være markeringer i muskler forsvinder pga. fedt.jeg ved ikke helt hvad jeg skal gør,håber du vil hjælp mig med detMVH: Dave :) ole andersen 16. april 2013Haft fuldt med fra tid til anden.. Det er virkelige fedt at læse dit materiale:)Det er sjælden at jeg gider a lytte for lang til a gangen til nogen, men dette blog har virkeligt givet mig en masse info om styrketræning..Denne blog sammen med http://www.adambraff.dk/Index.aspx Har sku givet en livsstil ændring, der vil noget.. Jonathan Sloth 12. juli 2013Hej Lasse :)Jeg har nu 3 gange oplevet at have ondt i ryggen efter vægtløftning. Jeg synes yellowish at jeg får det et underligt sted…Det er i ryggen ved mine ribben, det har både været i højre og venstre side, på et tidspunkt i begge sider. Jeg ved ikke hvad det er, har du en idé?Jeg har oplevet det efter barbell row og sidst ved at lave mavebøjninger.Tak på forhånd :) Kristian Bradsted 13. juli 2013Hej JonathanDet kan skyldes flere ting, og jeg vil derfor ikke sidde spekulerer om hvad der potentielt kunne være galt. Jeg synes at du skal tage til egen læge og få en henvisning til en god fysioterapeut. Du kunne eventuelt få fysioterapeuten til at se på dine styrkeøvelser, så problemet ikke komme igen, hvis det skulle være resultatet af forkert teknik.Held og lykke med det, og god bedring. Niklas 30. marts 2015Hej jeg er en dreng på 14 (15 i august), går i 8. Klasse. Jeg vejer 47 KG og er 170cm høj og jeg har været spinkel for det meste af mit liv. Jeg er lige blevet færdig med en bodylab weight gainer men kan næsten ikke se nogen forandring og har også trænet imens. Er der nogen søde mennesker der kan lave et træningsprogram og kostprogram til mig imens jeg bruger weight gainer. Jeg vil yellowish blive muskuløs. :) Niklas 30. marts 2015:) Ronja 26. juli 2015Hej.. Jeg er en 13 årig pige. Jeg løber og træner hver dag i cirka 40-60 min.. Er det for meget? SKAL jeg have hviledage? Kristian Bradsted 26. juli 2015Hej Ronja,Om du træner for meget afhænger af flere ting. Blandt andet intensiteten af din træning. Så ud fra hvad du skriver, så kan jeg ikke vurdere om du træner for meget.Men omvendt, så kan jeg spørger; behøver du at træne hver dag for at holde dig i form? Magnus Andersen 3. juli 2018Virkelig en brugbar blog. Jeg er lige faldet over den nu, og der er så meget brugbar viden, som kan gavne alle. Jeg var selv en del af fitness industrien, og har beskæftiget mig med det i et årti nu, men er ude nu. Nu beskæftiger jeg mig med ejerpantebreve o.lign. men vil aldrig glemme alt det jeg har lært i gennem min tid med fitness.Det kan kun gavne, at dyrke aktiv motion, det betyder virkelig meget for det mentale. Skriv et svarKlik her for at annullere svar. Navn (påkrævet) Email (bliver ikke vist) (påkrævet) Website Kommentar EmnerAndet (148)Bodybuilding (25)Brevkasse (23)Crossfit Funktionel Styrke (4)Gæsteblog (4)Interviews (6)Konditionstræning (7)Konkurrence (5)Kost (33)Kosttilskud (23)KOTOK (3)Kroppen (6)Læserberetninger (1)Motivation (25)Muskelvækst (1)Produkttest (4)Projekt Homegym (4)Slankekur (14)Styrketræning (22)Sundhed (9)Træningsprogrammer (20)Træningsudstyr (3)vægtløftning (1)Vægttab (14)Velvære (5)Video Brevkasse (8)ProduktguidesAminosyrerFiskeolie med omega-3HåndvægteKosttilskudKreatinLøbebåndMotionscykelProteinbarProteinpulverRomaskineSpinningscykelTræningsbænkWeightgainer © Fitness-blog.dk Skudehavnsvej 5 2150 Nordhavn / kim@fitness-blog.dk